ベストパフォーマンスを常に発揮するためにやるべきこと
こんにちは！
メンタルアドバイザーの樹です！
今日はルーティンについて
話をしていきたいと
思います
そもそもルーティンって
なに？？？
という方のために
簡単に説明しておきます
数年前にあるスポーツ選手が
ルーティンワークという言葉
を使ったことにより流行し
スポーツ会で浸透
するように
なってきました
意味としては
決まったことをする
日常的な作業
といったニュアンスです
わかりやすい例を
言いましょう
イチロー選手が
バッターボックスに
入った時の動作や
ラグビーの
五郎丸選手が
キック前にとるポーズ
マエケン体操も
そうですね！
他にも
サッカーのPK
バスケのフリースロー
などなど
世界のトップアスリート達
もルーティンを
行なっています
ルーティンを行うことで
頭の中から色々な雑念を
消し去りいつもと同じ
メンタル状態を作り上げます
それによって
今の自分の
ベストパフォーマンスを
引き出すことに繋がります
ざっとした説明になりましたが
それがルーティンです
ぜひ皆さんにも自分なりの
ルーティンを作り出し
実行してほしいと
思います
最初は簡単なもので
いいでしょう
一例として
僕が実際行なっている
ルーティンを紹介します
僕はマウンドで
投球練習を行う前に
マウンドの少し後ろで
下を向いて深呼吸します
それだけです。笑
誰でもできます。笑
それだけのことですが
それをやるだけで
自分の中でスイッチが入り
アドレナリンが湧いてきて
ゲームに入っていくことが
できます！！
簡単なものでいいので
皆さんにも是非
やってほしいですね！
すでにもう自分なりの
ルーティンがあるって
方もおられると
思います^ ^
逆に
ルーティンをやらなければ
無駄な雑念やマイナスな事を
深い意識の中で考えてしまい
不安や焦りの中での
パフォーマンスしか
できません
不安や雑念の中で
ベストパフォーマンスが
できるわけありません
大事な試合で
ベストパフォーマンスが
出せなかったら
悔やみきれないですよね、、
特に
気持ちに左右されやすい人や
調子の浮き沈みが激しい
という人には
ルーティンをつくることを
おすすめします
でも具体に
どうすればいいか
どんなことをやればいいか
わからない人が多いと
思います
そんな方達は
ます、簡単なことで
いいので始めましょう！
バッターボックスに入る前に
かるく屈伸をするなり
マウンドに立つ前に
ポンっとジャンプするなり
簡単なことでいいです！
かっこよくとか
周りの目とかは
気にしなくていいです
あくまで自分のために
やることなので
簡単にできることを
自分なりに考えましょう
あまり難しいことを
やろうとして
できない時があったら
意味がないです
ルーティンは崩された時が
一番怖いので、あまり
難しく考えずに簡単な
ことから始めましょう
以前所属していたチームでは
控え室で思いっきり
大声を出す人もいれば
対照的に1人で静かに
決まった音楽を聴くと
いう人もいましたね
自分が先発する前の日には
絶対にパスタを食べる
という人もいましたね、笑
僕は出番直前まで
リラックスしていたい
タイプなので
試合で投げる直前に
行えるものにしています
本当に自分なりで
いいと思いますよ^ ^
まずは周りの目を
気にせず簡単に
できることから
始めていきましょう！
ポイントは
必ずできる簡単なこと
です
慣れてきたら
少し手の込んだルーティン
をするのもいいと思います
それでは
今すぐに1日の中で
自分が必ずやっていること
を探してみましょう！！
意外と無意識に
ルーティンを行なっている
という方もおられるかも
しれませんね^ ^
