準備力が全て！最高の準備を心がけよう！
こんにちは！
メンタルアドバイザーの樹です！
皆さん試合前は
必ずウォーミングアップを
しますよね？？
テスト前には
テスト勉強を
しますよね？？
これは全て準備です！
目標を達成するには
この準備がとても
大切になってきます
今回は準備力の
お話をしていきたいと
思います
この準備力というのは
結果を出す上で
とても重要です
皆さんも今後準備力を
高めていくことによって
何に対しても結果を出すことが
できることでしょう
ぼくもこの準備力というのを
1番大切にしています
なぜなら
成功するか失敗するか
この準備段階でほぼ
決まってきます
人生のかかった
大事な勝負どころで
自分の持ってる力を
全て発揮するために
最高の準備
をしなければなりません
そのために
いかに日々から
準備を意識してるか
大切になってきます
例えば試合前日に
焦って1000スイング
したところで
明日いきなり成果が
出るわけではありません
日々短所を克服し
長所を伸ばして
いくことに努めている
からこそ
前日は少ない準備で
自信を持って
試合に臨めるのです
日々の積み重ねが
最高の準備です！
一流と二流の違いは
この準備力だと
ぼくは思っています
この準備力を
高めていくことによって
皆さんの人生が素晴らしいもの
に変わっていくことに
間違いはありません！！
逆にこの準備力の大切さ
を知らず準備を疎かに
していては
人生のかかった
大一番の勝負での
敗北は目に見えています
「なんとかなるやろ」
「まっ、大丈夫だろう」
という気持ちがある時点で
あなたは三流です
受験や就活を受けても
失敗するのは
目に見えています
志望校や入りたい企業に
入れずに、消去法で
進路を選択し
思い描いていた人生とは
全く違った
地獄のような人生を
歩むことになります
そこで
「日頃からやっておけば
良かった」と思っても
遅いんです
またスポーツの世界では
安定した結果が
常に求められます
そんな世界で
準備を疎かにしていては
一生一流にはなれません
どんなに高い能力を
もっていても
準備力が低ければ
あなたは二流止まりです
そして一生
「学生時代はすごかった」
などと自慢話しかできない
ような
カッコ悪い大人に
なってしまいます
そうならないためにも
今後はこの準備力という
ものを大切に
していきましょう
では準備力とは
どういうものなのか
準備力とは
不安を取り除いていく作業
です
では具体的に
なにを意識すれば
いいのか？？
ポイントは２つです
①物事を掘り下げて考える
〇〇するためには△△が
必要で△△をするためには
◇◇が必要◇◇のためには
、、、というように物事を
掘り下げて考えていくことが
準備に繋がります
掘り下げて掘り下げて
考えることが大切です
②やり残しがないように
1日が終わる時に
今日はやりきったと
思えるようにしましょう
1日が終わった時に
もう少しできた、
あれもやっておいた方が
よかったと
思うことがないように
心がけながらやることが
大切です！
まとめますね！
①物事を掘り下げて考える
②やり残しがないように
この２つのポイントを
意識しながら
取り組むことで
あなたはすでに
準備をしています
それでは今すぐに
今日はやり残しが
なかったか？？
考えてみましょう
最高の準備が
最高の人生をつくります^ ^
とりあえず動く！！失敗を恐れず行動しましょう！
こんにちは！
メンタルアドバイザーの樹です！
成功者には共通して
いえることが
いくつかあります
そのうちの１つの
要素として
行動力
というものがあります
行動力とは
目標達成のために
積極的に行動する力
のことです
例えば僕は大学生の時
チームのエースになる
という目標を
持っていました
そのためには
メンタル面を
鍛えないといけないと
考えました
ぼくはすぐさま
本を買いにいき
その日に全部
読みました
ほかにも
実際にメンタル講師の
方や成功している先輩
のところに足を運び
話を聞きに行きました
簡単に言うと
これが行動力です
行動を起こす
ことによって
あなたは何事においても
結果を出せるようになり
人より速く成長していく
ことができます
成功させてやると
いう自分の意思が
強いので
人生も自分の
思い通りに
なっていくでしょう
そして、周りの人にも
いい影響を与えていきます
逆に行動を
起こさない人は
今後、目標をたてても
達成できません
受験、就活、恋愛、部活
あらゆるところで
同じ失敗を繰り返し
失敗してから
もっとああすれば良かった
と後悔します
成功してやる！という
意思が弱く
人から言われた
ことしかできないので
人に決められた人生に
なっていくでしょう
そして成功者に対して
一生嫉妬し続けること
になります
そんな人生に
ならないためにも
行動力をつけましょう！
では行動力がある人は
具体的にどんな考え方を
しているのか
ポイントは２つです
①目標が明確である
行動力がある人は目標が
明確で達成までに
小さい成功を積み重ね
必ず最終的に達成します
行動力がない人は目標が
漠然としていて達成度が
どのくらいか把握できず
中途半端で終わってしまいます
②失敗を恐れない
自転車に初めて乗る時
転ぶのを恐れて乗ることを
やめてしまうと一生
乗れないままですよね
失敗したらまた改善方法を
考えて行動すればいいんです
まずはやってみることが
とても大切です
①目標が明確である
②失敗を恐れない
この２つのポイントさえ
意識していれば
誰でも行動力をつける
ことができます
やるかやらないかを
悩んでいても何も
始まりません
行動を起こしましょう
それでは
今すぐに
２つのポイントを
メモしましょう
これも行動です！
行動を起こしましょう！
ありがとうございました^ ^
頑張っている人へ、間違った努力をしていませんか？
こんにちは！
メンタルアドバイザーの樹です！
突然ですが、皆さん
努力の成果が中々でない
そんな経験を
していませんか？？
それは努力の仕方に
問題があるからかも
しれないです
今日は努力とは何か？
ということを
話していきたいと思います
僕自身、自分で
言うのも抵抗がありますが
昔は努力家だったと
思います
周りより体が小さくて
非力であったため
打っても
遠くに飛ばせないし
投げても人より
速い球なんて
投げれませんでした
いつも周りに
置いていかれないよう
いっぱいいっぱいの選手でした
周りを見て
焦りや不安もあり
人一倍バットも
振りましたし
人一倍走りこんできた
と言う自負はあります
でも中々成果は
出てくれませんでした
当時中学生だった僕は
これだけ頑張ってるから
絶対に大丈夫という
根拠ない自信を
モチベーションに
苦しく辛い練習に
耐えてきました
しかし
高校に入学してから
ウエイトトレーニングや
メンタルトレーニングと
いった練習がありました
今までにはなかった
自分の中では
新しい練習でした
そこで自分は
とてもショックなことに
気づきました
球を速くするために
毎日毎日ランニング
をしたり
打球を遠くに
飛ばせるように
なるために無心で
バットを振り続けたり
あんなに
必死で頑張ったことが
間違った努力であると
いうことに
気づかされました。
真剣にかなり
ショックでした。
皆さんもこのような
間違った努力を
していませんか？？
心当たりのある方は
時間と労力を
無駄にする前に
ぜひ改善していきましょう
それでは
本当の努力とは
どういったことか？
とても簡単なことです
目標を立てそれを
達成するために
計画を練り
行動する
だけです
とくに計画を立てる
ことが一番大事です
ここはより細かく
練ってください
計画を立てずに
ただ頑張って
やった気になり
自己満足しているんです
成功する方が
おかしく思わないですか？
本人は努力したと思って
自己満足している
これが
間違った努力です
苦しいことに耐えることが
努力ではないのです
本当の努力とは
①目標を立てる
②計画を立てる
③行動する
この３つのステップを
しっかりと踏むことです
速い球を投げたいのに
一生懸命走り込んでも
速くなりませんよね
筋力をつけて自分の体を
使いこなすことの方が
大事ですよね
むしろ無駄なランニングは
筋肉を落として
しまいますからね
僕はそれに気づいてから
努力が楽しくなりました
昔は自分の体に
鞭を打って
苦労することが
努力だと思ってました
今は目標を達成するための
努力が楽しくて
仕方ながないです
毎日練習したくて
うずうずしています
高校卒業時には
MAX130キロの
ストレートが
大学卒業時には
MAX146キロまで
出るようになりました
これだけ数字で
成果がはっきり見えると
モチベーションも
上がりますよね^ ^
これに気づかなければ
今頃野球を仕事として
やっていることは
なかったでしょう
皆さんも意識を
変えるだけで
必ずよくなります！！
是非今やっている
努力を見直して見ては
いかがでしょうか？
もう一度ポイントを
まとめておきますね！
①目標を立てる
②計画を立てる
③行動する
です！
まだまだ日本では
苦しんで頑張ることが
美しいという考えが
残っていますが
時代はどんどん
進んでいます！
皆さんも時代に
遅れないように
どんどん意識改革を
していきましょう！！
それでは今すぐに
努力は必ず報われる
といった考えを
捨てましょう
でも
注意してくださいね
楽をするサボる
という意味では
ありませんよ(^_^;)笑
成功する人が常に持っているものとは
こんにちは！
メンタルアドバイザーの樹です！
皆さん目標を持っていますか？？
結果を出す人や
成長が早い人は
この目標がより明確です
目標を達成するための
１つの要素として
モチベーションの維持
というのがあります
今日はモチベーション
について
お話していきます！
まず、皆さんは
どんな目標を
お持ちでしょうか？？
目標が大きすぎて
モチベーションが
折れてしまったこと
ありませんか？？
例えば
試験勉強で今日は
これだけやろうと
目標を立てましたが
やろうとしてた量が
多すぎて
モチベーションが
上がらず
結局試験勉強が
全然できずほとんど頭に
入らなかった
など
今日は素振りを
1000スイングやるぞ！
と意気込んだものの
気が遠すぎて
惰性で500回も振らず
時間とエネルギーを
無駄にした
など
誰でも
このような経験は
あるのではないでしょうか
目標達成のためには
モチベーションの維持が
とても大切ですよね！
モチベーションを
維持するための
簡単な方法
を説明します！
少し考え方を変えるだけで
何事にもモチベーションが
持続され、よりあなたは
成長できることでしょう
逆にこれから言うことを
意識しないと
立てた目標を
達成することができず
何か達成しよう
成功させようといった
モチベーションがなくなり
毎日をダラダラ
過ごしてしまったり
ただただ毎日が過ぎていく
なんて事になります
結果、大切な時間を
無駄にしてしまうなんて
ことになりかねません
もちろん野球だけでなく
何においてもです
モチベーションの維持は
目標を達成するための
絶対条件ですよね！！
プロ野球選手になる！！
という大きな目標を
持っている人が
いたとします
でもプロ野球選手に
なるために
何をしなければ
いけないのか
今自分に何が必要なのか
それがわからず
毎日辛い練習をしていても
プロ野球選手になれるか
どうかもわかりません
成功する前に
モチベーションが
折れてしまいます
目標達成するために
モチベーションを
維持するとはそれほど
大切なことです
そのために
モチベーションを
持続する簡単な方法を
２つお伝えします
１つ目は
小さな目標を立てる
ことです
例えば
プロ野球選手になるという
大きな目標があるとします
そのために
チームのエースになる
という小さな目標を
立てます
小さな目標は
なんでもいいです！
大きな目標を
達成できず
モチベーションが
下がる前に
小さな成功を
積み重ねて
モチベーションを
維持する方法です
小さな目標でも
目標が達成されれば
モチベーションは
おのずと上がります！
小さな成功を積み重ねた
結果が大きな成功と
なります！
まずは目先のことを
一生懸命頑張りましょう
大きな目標達成は
オマケくらいの
感覚を持ちましょう
2つ目は
ライバルを勝手につくる
ことです
1人で淡々とやっていても
危機感も緊張感もなく
何か物足りなく
ないですか？？
ライバルを作ることで
負けたくない！！
と思いますよね？
何も相手に宣言する
必要はありません
相手に気づかれないよう
自分の中で勝手に戦います
目的に合わせて
ライバルを
コロコロ変えても
全然オッケーです
大事なのは
誰かと競うことです
ライバルに負けないように
頑張りましょう！
この２つが
モチベーションを維持する
方法です！
良いと思った方は
是非試してみてください
何事も常に
高いモチベーション
を持って取り組む事で
より大きな目標を
達成する事に
繋がります
目標設定の際は
最終的な
大きい目標を
たてるだけでなく
間に小さな目標をたくさん
立てることです！
そして
小さな目標を達成するために
ライバルの存在というものを
上手に使いましょう！
それが大きな目標を
最速で達成するための
方法です
それでは今から
1ページでも一行
でもいいので
本を読んでみましょう
できればこれを毎日の
小さな目標として
ほしいですね^ ^
成長速度の速い人と遅い人の根本的な違い
こんにちは！
メンタルアドバイザーの樹です！
突然ですが皆さん、
皆さんは言い訳をしたことや
愚痴をいったこと
ありませんか？？
誰でもあると思います
僕も愚痴、言い訳は
いっぱいしてきました
でも、ある時に
ふと気づきました
成長を妨げていたと
いうことに、、
今日は
成長が早い人、遅い人
の違いについて
お話していこうと
思います
僕も学生時代
皆さんと同じように
野球に全てを
捧げてきました
自分はこうしたい！！
という自分なりの考え
はあるものの
毎日が思い通りに
いくわけでは
ありませんでした
むしろほとんど
思い通りにいかない
ことばかりでした
なんでこんな練習
しないといけないんだ
と思ったり
よく怒られて
感情を態度に出したり
仲間に愚痴を言ったり
していました
皆さんもありませんか？
言い訳や不平不満、
愚痴、文句などを
言い合ったこと？？
おそらく
少なからず
あるのではないかと
思います
たしかに
仲間で愚痴を
言い合ってる時は
気持ちが少し
楽になるかもしれません
でも愚痴が自分を
成長させたこと
愚痴を言ったことで
何か改善されたこと
そんな経験は
ありますか？？
ないですよね
結果を出す人は
言い訳や愚痴など
無意味なことはせず
失敗やミスを真摯に
受け止めて自分で
改善方法を考えます
改善方法を考えたら
また実行して
その結果に対して
また改善方法を考える
言いますが
これが結果を出す人の
サイクルです
また、人の話を
受け入れる素直な心
を持っています
子供の成長が早いのは
素直に聞き入れることが
できるからです
人の話を受け入れる
ということは
その話が自分に
合っていなくても
自分の可能性を
広げていくことに
繋がりますよね！
結果を出す人は
自分の考えと
人の考えを組み合わせて
より考えの幅を広げていく
ということを
無意識の中で
行なっています
逆に
愚痴や言い訳をする人は
行動する→愚痴を言う
→行動する→愚痴を言う
で止まってしまっています
回っていませんよね
また人の話を
受け入れることが
できない人、聞かない人
言うまでもなく
自分で自分の
可能性を狭めてる
だけですよね
愚痴や言い訳を
しているかぎり
成長はありません
いつまでたっても
現状維持です
むしろ
周りは時間とともに
成長していくので
現状維持は退化と同じです
今は能力だけで
通用してるかも
しれませんが
レベルが上がるにつれ
能力だけでは
通用しなくなってきます
愚痴や言い訳をしない人達は
周りの意見を自分なりに
取り入れ、どんどん
変わっていきます
現状維持＝退化
とは対照的に
どんどん進化していきます
周りに取り残されて
いかないように
今から愚痴や言い訳
不平不満といったような
マイナスな思考、発言は
やめましょう！！
思考と言動は人生をつくる
と言う言葉を
本で読みました
なるほど！と思い
僕は素直にこの言葉を
受け入れました
中学ではすごかったのに
高校ではメンバーにも
入れず腐っている
逆に
中学の時はずっと
補欠だった人が
主力選手に成長している
こんな人達をたくさん
見てきました
皆さんの人生は
より明るくポジティブで
あるために
今後は
ポジティブでプラスな
言動や思考を心がける
ようにしましょう！
特に感謝の心を
持つことは
ポジティブシンキング
基本中の基本です
それでは今から
「ありがとう」と
紙かノート真ん中に
大きく書いてみましょう
今後は「ありがとう」と
言う言葉を積極的に
使っていきましょう^ ^
ベストパフォーマンスを常に発揮するためにやるべきこと
こんにちは！
メンタルアドバイザーの樹です！
今日はルーティンについて
話をしていきたいと
思います
そもそもルーティンって
なに？？？
という方のために
簡単に説明しておきます
数年前にあるスポーツ選手が
ルーティンワークという言葉
を使ったことにより流行し
スポーツ会で浸透
するように
なってきました
意味としては
決まったことをする
日常的な作業
といったニュアンスです
わかりやすい例を
言いましょう
イチロー選手が
バッターボックスに
入った時の動作や
ラグビーの
五郎丸選手が
キック前にとるポーズ
マエケン体操も
そうですね！
他にも
サッカーのPK
バスケのフリースロー
などなど
世界のトップアスリート達
もルーティンを
行なっています
ルーティンを行うことで
頭の中から色々な雑念を
消し去りいつもと同じ
メンタル状態を作り上げます
それによって
今の自分の
ベストパフォーマンスを
引き出すことに繋がります
ざっとした説明になりましたが
それがルーティンです
ぜひ皆さんにも自分なりの
ルーティンを作り出し
実行してほしいと
思います
最初は簡単なもので
いいでしょう
一例として
僕が実際行なっている
ルーティンを紹介します
僕はマウンドで
投球練習を行う前に
マウンドの少し後ろで
下を向いて深呼吸します
それだけです。笑
誰でもできます。笑
それだけのことですが
それをやるだけで
自分の中でスイッチが入り
アドレナリンが湧いてきて
ゲームに入っていくことが
できます！！
簡単なものでいいので
皆さんにも是非
やってほしいですね！
すでにもう自分なりの
ルーティンがあるって
方もおられると
思います^ ^
逆に
ルーティンをやらなければ
無駄な雑念やマイナスな事を
深い意識の中で考えてしまい
不安や焦りの中での
パフォーマンスしか
できません
不安や雑念の中で
ベストパフォーマンスが
できるわけありません
大事な試合で
ベストパフォーマンスが
出せなかったら
悔やみきれないですよね、、
特に
気持ちに左右されやすい人や
調子の浮き沈みが激しい
という人には
ルーティンをつくることを
おすすめします
でも具体に
どうすればいいか
どんなことをやればいいか
わからない人が多いと
思います
そんな方達は
ます、簡単なことで
いいので始めましょう！
バッターボックスに入る前に
かるく屈伸をするなり
マウンドに立つ前に
ポンっとジャンプするなり
簡単なことでいいです！
かっこよくとか
周りの目とかは
気にしなくていいです
あくまで自分のために
やることなので
簡単にできることを
自分なりに考えましょう
あまり難しいことを
やろうとして
できない時があったら
意味がないです
ルーティンは崩された時が
一番怖いので、あまり
難しく考えずに簡単な
ことから始めましょう
以前所属していたチームでは
控え室で思いっきり
大声を出す人もいれば
対照的に1人で静かに
決まった音楽を聴くと
いう人もいましたね
自分が先発する前の日には
絶対にパスタを食べる
という人もいましたね、笑
僕は出番直前まで
リラックスしていたい
タイプなので
試合で投げる直前に
行えるものにしています
本当に自分なりで
いいと思いますよ^ ^
まずは周りの目を
気にせず簡単に
できることから
始めていきましょう！
ポイントは
必ずできる簡単なこと
です
慣れてきたら
少し手の込んだルーティン
をするのもいいと思います
それでは
今すぐに1日の中で
自分が必ずやっていること
を探してみましょう！！
意外と無意識に
ルーティンを行なっている
という方もおられるかも
しれませんね^ ^
これをするだけで必ず結果が変わる、そのメンタリティとは
こんにちは！
メンタルアドバイザーの樹です！
思うような
結果が出ていない皆さん
結果が欲しいですよね？
ではどうすれば
結果がでるのか
今回は結果が出る人と
結果が出ない人のある違い
についてお話しします
結果が変われば
自信がつきます
自信がつけば
野球が楽しくなります
野球が楽しくなれば
向上心が湧きます
向上心が湧いてくれば
努力するのが楽しくなります
結果がでると
このようなサイクルで
よりいい結果に
繋がっていきますよね！
野球だけではなく
例えば、学校の試験、
受験、就活、ギャンブル
勝負事には1番大切なことが
あります！！
結果です！
勝負事は結果が全てですよね！
なんでも勝ったほうがいいに
決まってます！
負けたくて勝負するなんて
いないと思います
言うまでもなく
勝つのと負けるのとでは
大きな違いですよね？？
勝ち癖をつけるのは大切な
ことです！
勝ち続けることで本能的に
勝つということが
わかるようになってきます！
負け癖のついてる人は
本能的に負けることを
考えてしまうので
勝つことを考えている人には
絶対に勝てません
運や偶然で勝つことも
たまにはあるとは思いますが
大事な勝負を運任せになんか
したくありませんよね？？
勝負強くなるたの方法を
今からお伝えします！
本当に簡単なことです
誰でもできます！
逆に言えば
これをわかっていないと
大一番の勝負を運に任せ
大事な勝負に負け続け
勝ち続けてきた人達とは
大きな差が開いていく
ことになるでしょう
勝つか負けるかと言うことは
笑うか泣くか
と言うことです
県予選の決勝まで
勝ち進んでも
決勝戦で負ければ
甲子園にいけず
泣きますよね。
そして一生その試合を
悔やみ続けますよね
予選決勝で
負けてから反省しても
時すでに遅し
勝たないと意味がない
勝った方は甲子園に
出場し一生喜びに
浸ることができます
甲子園にでれば
前にもいいましたが
人生変わります！
高校野球だけでは
ありません
受験、恋愛、スポーツ
ギャンブル、あらゆる
場面で負ける事によって
今後の人生
右肩下がりに
なっていきますよね
僕の周りには
プロ野球選手に
なれるだけの実力を
持っていながら
勝負に負けたことで
仕方なく
会社員をしたり
一日中バイトをして
そのお金で
ギャンブルに明け暮れたり
している人が何人もいます
雲泥の差ですよね？？
勝つのと負けるのとでは
だからこそ
勝負事は絶対に
結果を出さないと
いけないんです！！！
今から結果を出すために
大切なことを伝えます。
それは
結果を気にしないこと
です
少し難しいと思うので
今から言う2つの
ことを大切にして下さい
それを意識すれば
この言葉意味がわかってきます
1.自分と戦わない
野球は相手と
戦うスポーツです
相手もピッチャーを打とうと
必死に打ちにきますよね！
そんな中ピッチャーのあなたが
自分のフォームを気にしたり、
失敗した時のことを考えてる
暇はありません
自分の調子や周りの目、
監督の顔や態度は
気にせずに
今の目の前の相手との
勝負のみに
集中してください
2.今できるベストを尽くす
結果は誰もがほしいです
が、誰も結果や評価を
コントロールすることなど
できません
コントロール
できるのは今から投げる
ボールのみです
それにベストを尽くして下さい
今自分に出来ることは
何なのか、それを考えて
今できるベストを尽くして
下さい！！
この２つのことを
意識するだけで
今後結果は
大きく変わっていきます
上手くいかないことも
今後たくさんあると
思います
でも
大事な勝負に勝てるように
小さいことの積み重ねです
小さな成功が大成功に
必ず繋がります
もう一度
結果を気にしない
ために意識するべき
2つのことをまとめます
1.自分と戦わない
2.今できるベストを尽くす
それでは今すぐに
この２つのポイントを
紙に書いて目の見える所に
置いておきましょう
